遇見事時，比較激動，不會控制情緒
世界上沒有兩片完全相同的樹葉，我們每個人在成長的過程中由于家庭、經(jīng)歷、受教育程度等許多因素的不同，造就了我們每個人今天的性格差異，甚至是每個人思考問題的角度和做事的方式都有著或多或少的不同。而對于個人而言，每個人也都有著自身的不足，而正確的、有效地認識到這些不足和缺點，對于很多人來說卻是存在一定困難的，所以就像題目中所說的能夠正視自己存在的問題，及時的改正，努力提升自己就是一種進步。說到性格不足，我還是有些感受的！
我以前膽子很小，基本不敢一個人走夜路，更不用談什么參加學(xué)校的活動了，而我們寢室的同學(xué)卻都表現(xiàn)得很積極，我也很羨慕，可就是不敢自己去嘗試。后來寢室的兄弟為了幫助我，偷偷幫我報名參加一個演講比賽，之后告訴我一定要加油，我也曾想過要放棄，可是自己也很不甘心，也覺得對不住寢室的兄弟，所以我沒有放棄。我努力的準備，練習(xí)的過程中把膽小、心理素質(zhì)差的毛病暴露出來，讓自己在這樣高壓的情況下，學(xué)會克服恐懼和害怕。漸漸的我覺得心里沒有那么恐懼了，并且有了些超越自我的喜悅。于是在比賽當天，我在心里暗示自己一定會成功的，在室友們鼓勵的眼神下，我發(fā)揮的特別好，并取得了第二名的好成績，我也第一次感受到了戰(zhàn)勝內(nèi)心恐懼而獲得成功的喜悅。
心情不好需要及時進行調(diào)整。如果是短期，可以選擇多聽音樂或者多戶外運動，進行慢跑、打球、游泳等行為，或者是培養(yǎng)興趣愛好，多跟有相同興趣愛好的人在一起。
如果是長期心情不好、悶悶不樂，就需要咨詢心理咨詢師，做個人成長類的心理咨詢。針對于心情不好的原因，可以做有針對性地改善，比如人際關(guān)系的問題，或者是學(xué)業(yè)、事業(yè)壓力的問題等，都能夠通過心理咨詢的方式，得到有效改善。
自我情緒就是自己對自己施加壓力，對自己的一切都不滿意，做的事情也不對，什么都不如意，只活在自己的潛意識里，無法自拔
自我情緒是指伴隨著認知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物態(tài)度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個體需要為中介的一種心理活動。
1;自我鼓勵法&用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn);
2語言調(diào)節(jié)法;語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒;
3;環(huán)境制約法;環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
自我判斷即自我觀念。什么是自我觀念呢？就是一個人對自己是一個什么樣的人的綜合的穩(wěn)定的評價。
自我觀念有正負之分。正面的自我觀念是積極的，能激勵我們?nèi)?chuàng)新，去嘗試；負面的自我觀念是消極的，總是認為自己不夠好，不配得，所以負面自我觀念讓我們裹足不前，認為困難很大，所以會喪失勇氣和希望。
當我們遇到問題時，持有正面自我觀念的人，他會想：哇！這是一件充滿挑戰(zhàn)的事兒！我來嘗試一下，一定能成功！在這種積極暗示的作用下，他勇往直前。即使失敗了，他也會總結(jié)失敗的原因，為成功奠定基礎(chǔ)。正如愛迪生所說，我不是失敗了1000多次，我是證明了1000多種物質(zhì)不能做燈泡的發(fā)光體！積極的自我觀念就是這樣，激發(fā)人們信心十足的去創(chuàng)造和發(fā)明對人類有益的東西。
而負面的，消極的自我觀念總是認為自己一無是處，當遇到問題時會發(fā)出長長的嘆息，說：怎么這么倒霉，這種事兒盡讓我碰上了，真是喝涼水都塞牙縫！然后仰天長嘆，悲天憐人，甚至埋怨命運的不公，從而自怨自艾。
所以，我們要用積極心理學(xué)的視角，培養(yǎng)自己正面的自我觀念。
這就需要我們培養(yǎng)自信心！當我們認為我能！我很好時，我們啟動了正面的自我觀念。這時，我們就會積極樂觀的大膽的去嘗試，此時大腦內(nèi)分泌多巴胺神經(jīng)遞質(zhì)，活躍我們的思想，多方進行連接，開啟了我們智慧的大門，一切事物朝著我們努力的方向前進！
所以，我們要對自己進行正面的自我確認，進行正面的自我評價。有句話說得好：當你認為自己能，并為之努力時，上帝都會來幫你！這個上帝就是你的潛意識！對自己的潛意識進行正面的，積極的暗示，時間長了，潛意識就會來幫你，幫你成為更好的自己！
1、強化學(xué)習(xí)動機
學(xué)習(xí)動機是直接推動學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力，是社會對學(xué)生學(xué)習(xí)的客觀要求在學(xué)生頭腦中的反映。它常常以意向、愿望和興趣等形式表現(xiàn)出來，對學(xué)生的學(xué)習(xí)起較強的推動作用。動機越強，學(xué)習(xí)越積極。強烈的學(xué)習(xí)動機可以抵御學(xué)習(xí)疲勞和厭學(xué)情緒。
培養(yǎng)強烈的學(xué)習(xí)動機，首先要深刻認識學(xué)習(xí)對人生和人生理想的實現(xiàn)的重要意義和作用。其次、要樹立遠大理想、抱負和人生目標。事實表明，一個人的理想目標越遠大，其追求科學(xué)文化知識和進步的動機越強，意志力越強、越持久。
2、改變觀念，接受自我
重新認識自我價值，形成良好的自我意識，積極的主觀能動性，是克服厭學(xué)情緒重要的一環(huán)。需要讓老師、家長應(yīng)該認真地發(fā)現(xiàn)自己厭學(xué)所表現(xiàn)出來的正面的學(xué)習(xí)態(tài)度和行為，并且告訴父母不斷給予肯定和強化，讓他在前后比較中接受自我，認識自己也有能力學(xué)好的，改變他對自己無能的觀念。
3、合理安排學(xué)習(xí)內(nèi)容
心理學(xué)研究表明，學(xué)生對所學(xué)內(nèi)容感到新穎和無知時，最能誘發(fā)好奇的內(nèi)驅(qū)力 ，在學(xué)習(xí)一段時間后，要自動變換學(xué)習(xí)內(nèi)容，使之文理相間，抽象性和形象性穿插交叉學(xué)習(xí)。
在情緒好、精力充沛時，學(xué)習(xí)較難的、干癟乏味的內(nèi)容，在情緒不好、精力不足時，學(xué)習(xí)容易的、感興趣的內(nèi)容。
4、適當放松自己。
有時候產(chǎn)生厭學(xué)情緒可能是你給自己的壓力太大了，結(jié)果適得其反。要學(xué)會適當放松自己，學(xué)習(xí)之余給自己安排些文娛活動，做到勞逸結(jié)合。
5、樹立正確學(xué)習(xí)心態(tài)。
學(xué)習(xí)的目的絕不是為了考高分或者取悅老師家長，學(xué)習(xí)的目的應(yīng)該是不斷提升自己的能力，讓自己成為更好的自己。
學(xué)會把自己的心態(tài)放低放平，多看自己的缺點，多看別人的優(yōu)點，讓傲慢的心變得謙虛恭敬，這樣您所處的環(huán)境自然就融洽了
自我調(diào)節(jié)情緒是一項重要的技能，以下是一些方法可以幫助你進行情緒的自我調(diào)節(jié)：
1. 深呼吸和放松：通過深呼吸來緩解緊張和焦慮，讓身體和思緒得到放松。慢慢吸氣，然后慢慢吐氣，專注于呼吸過程，將注意力從情緒轉(zhuǎn)移到呼吸上。
2. 視角轉(zhuǎn)換：試著從不同的角度看待問題或情境，尋找積極的方面和解決辦法。嘗試將焦點放在可以控制的事物上，而不是糾結(jié)于無法改變的事情。
3. 尋找情緒釋放的出口：找到適合自己的情緒釋放方式，如寫日記、繪畫、運動或聽音樂等。這些活動可以幫助你釋放壓力和負面情緒，同時促進放松和情緒平衡。
4. 建立支持系統(tǒng)：與朋友、家人或信任的人分享你的情緒和困擾。他們可以提供支持、理解和建議，幫助你更好地處理情緒。
5. 健康生活方式：保持良好的生活習(xí)慣，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動。這些因素對情緒的調(diào)節(jié)和心理健康非常重要。
6. 學(xué)會接受和放下：有時候，我們無法改變一些事情或他人的態(tài)度，學(xué)會接受并放下過去的不愉快經(jīng)歷。將注意力放在未來和積極的方向上，尋找新的機會和成長。
7. 尋求專業(yè)幫助：如果你發(fā)現(xiàn)自己無法有效地自我調(diào)節(jié)情緒或情緒問題影響了你的日常生活，考慮咨詢專業(yè)心理咨詢師或?qū)で笮睦碇委煹膸椭?/p>
請記住，每個人的情緒調(diào)節(jié)方法可能不同，你可以根據(jù)自己的喜好和需要選擇適合自己的方式。重要的是要持續(xù)關(guān)注自己的情緒和尋找積極的方法來調(diào)節(jié)和管理它們。
1.意識控制
當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當保持理性，還可進行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
2.自我鼓勵
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。
3.語言調(diào)節(jié)
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
4.環(huán)境制約
環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
5.安慰
當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
6.轉(zhuǎn)移
當火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。
7.宣泄
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
8.幽默
幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。
9.走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。
